On my sports routine

 As I wrote in my last blog post, I am now trying to commit to sports regularly, starting small. It is an inner fight, mentally and physically. Mentally as my head tells me that I should bring more intensity to the workout so that it counts, that I should push harder and that I could do better than this. My body, on the other hand, is very realistic and reminds me with pain, discomfort, and breathlessness that I need to take it easy, that it has only been a week since I started this fitness project, and that I cannot expect to be killing it in this short amount of time.
I have started tapping the wisdom of my body and while it is hard to accept that I may never be as sporty as I used to be (maybe also because I am not getting younger as my doctors care to tell me regularly 😊) baby steps will help me see some results, one day. I keep going.

Acerca de mi rutina deportiva

Como escribí en mi última publicación de blog, ahora estoy tratando de comprometerme a hacer deportes de forma regular, comenzando de a poco. Es una lucha interior, mental y físicamente. Mentalmente pues mi cabeza me dice que debo aportar más intensidad al entrenamiento para que cuente, que de más , que puedo hacerlo mejor. Mi cuerpo, por otro lado, es muy realista y me recuerda con dolor, incomodidad y dificultad para respirar que necesito tomármelo con calma, que solo ha pasado una semana desde que comencé este proyecto de acondicionamiento físico y que no puedo esperar estar en plena forma en este corto período de tiempo.

He comenzado a conectar con la sabiduría de mi cuerpo y, aunque es difícil aceptar que nunca mas sea tan deportiva como solía ser (tal vez también porque no me estoy volviendo más joven como mis médicos saben decirme regularmente 😊), los pasos de bebé me ayudarán a ver algunos resultados, algún día. Sigo adelante.

Über meine Sportroutine, eine Woche später

Wie ich in meinem letzten Blogbeitrag geschrieben habe, versuche ich nun, mich regelmäßig dem Sport zu widmen und fange klein an. Es ist ein innerer Kampf, geistig und körperlich. Mental, weil mein Kopf mir sagt, dass ich mehr Intensität in das Training bringen sollte, damit es zählt, dass ich härter pushen sollte und dass ich es besser machen könnte. Mein Körper hingegen ist sehr realistisch und erinnert mich mit Schmerzen, Beschwerden und Atemnot daran, dass ich es ruhig angehen lassen muss, dass es erst eine Woche her ist, seit ich dieses Fitnessprojekt gestartet habe, und dass ich nicht erwarten kann, es in dieser kurzen Zeit zu schaffen.
Ich habe angefangen, die Weisheit meines Körpers anzuzapfen, und obwohl es schwer zu akzeptieren ist, dass ich vielleicht nie mehr so sportlichsein werde wie früher (vielleicht auch, weil ich nicht jünger werde, wie meine Ärzte mir regelmäßig 😊 sagen), werden Babyschritte mir helfen, eines Tages einige Ergebnisse zu sehen. Ich mache weiter.

Building on the foundations

I had always been very sporty. Before getting my 1st cancer I was in the best shape ever. After that, I have not managed to get back to my old sporty self. The challenge is that when it comes to sport, for me it is an all-or-nothing attitude. And the energy is just not there to do the type of sports routine that I so much enjoy: high intensity, challenging, going daily. I have learned the hard way that I need to take baby steps and start building on the foundations. Commit to go at least for a short walk, a few abs after waking up, some yoga, just start small and build from there, with patience and resilience. I am starting small today, with the modifier version of the home workout T25 from the one and only Shaun T. Let's see where this takes me. Keep you posted.

Construyendo sobre los cimientos

Siempre había sido muy deportista. Antes de contraer mi 1er cáncer estaba en la mejor forma de mi vida. Después de eso no he logrado volver a mi antiguo yo deportivo. El reto es que cuando se trata de deporte, para mí es una actitud de todo o nada. Y la energía simplemente no está ahí para hacer el tipo de rutina deportiva que tanto disfruto: alta intensidad, desafiante, a diario. Aprendí a golpes que necesito dar pequeños pasos y comenzar a construir sobre los cimientos. Comprometerme a ir al menos a dar un corto paseo, unos abdominales después de despertarme, un poco de yoga, solo comienzar poco a poco y construir a partir de ahí, con paciencia y resiliencia. Hoy empecé con la versión ligera del entrenamiento casero T25 del gran Shaun T. Veamos a dónde me lleva esto. Les mantendré informados.

Auf den Fundamenten aufbauen

Ich war immer sehr sportlich gewesen. Bevor ich meinen 1. Krebs bekam, war ich in der besten Form meines Lebens. Danach habe ich es nicht geschafft, zu meinem alten sportlichen Ich zurückzukehren. Die Herausforderung besteht darin, dass es für mich beim Sport eine Alles-oder-Nichts-Einstellung ist. Und die Energie ist einfach nicht da, um die Art von Sportroutine zu machen, die ich so sehr genieße: hohe Intensität, herausfordernd, auf einer täglichen Basis. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass ich Babyschritte machen muss und anfangen auf den Fundamenten aufzubauen.Verpflichten Sie sich, zumindest einen kurzen Spaziergang zu machen, ein paar Bauchmuskeln nach dem Aufwachen, etwas Yoga, fangen Sie einfach klein an und bauen Sie von dort aus, mit Geduld und Belastbarkeit. Ich fange heute klein an, mit der Modifikator-Version des Home-Workouts T25 vom einzigen Shaun T. Mal sehen, wohin mich das führt. Halten Sie sich auf dem Laufenden.

Back in 2008, I ran my first (and only) half-marathon; I was in fantastic shape and was doing sports daily. Five months later I was diagnosed with Leukemia and since then, even if now in remission, my level of fitness has never been the same. I have good and bad phases.  I still struggle to go back to a sports routine; the energy is just not there.  I won’t have energy for the other if I do certain things and it is very frustrating and saddening. 

With my many roles (in no particular order) as a mother, woman, coach, friend, family member, patient, employee, etc. conscious prioritization and goal setting are required regularly.  And strategical energy allocation and daily planning accordingly. 

Regular exercise is a cornerstone of a healthy lifestyle, so I need to make sure this fits into my calendar.  Even if only a few minutes a day.  Today I went Nordic-Walking and enjoyed the beautiful sunny day and this great view.  I find spending time in nature very relaxing, and it is one of my many resources for finding inner peace.  What are your resources?

Fuera de forma

En 2008, corrí mi primera (y única) media maratón; estaba en una forma fantástica y hacía deporte a diario. Cinco meses después me diagnosticaron leucemia y, desde entonces, y aunque en remisión, mi nivel de forma física nunca ha sido el mismo. Tengo fases buenas y malas.  Todavía me cuesta volver a la rutina deportiva; la energía no está ahí.  No tengo energía para lo otro si hago ciertas cosas y es muy frustrante y me entristece. 

Con mis múltiples roles (sin ningún orden en particular) como madre, mujer, coach, amiga, miembro de la familia, paciente, manager, etc., es necesario establecer prioridades y objetivos de forma regular.  Y una distribución estratégica de la energía y una planificación diaria acorde. 

Hacer ejercicio con regularidad es una piedra angular de un estilo de vida saludable, así que tengo que asegurarme de que esto tiene cabida en mi calendario.  Aunque sólo sean unos minutos al día.  Hoy hice marcha nórdica y disfruté de un hermoso día soleado y de esta magnífica vista.  Pasar tiempo en la naturaleza me resulta muy relajante, y es uno de mis muchos recursos para encontrar la paz interior.  ¿Cuáles son tus recursos?

Nicht fit

Im Jahr 2008 bin ich meinen ersten (und einzigen) Halbmarathon gelaufen; ich war in fantastischer Form und trieb täglich Sport. Fünf Monate später wurde bei mir Leukämie diagnostiziert, und seitdem auch wenn in Remission, ist mein Fitnessniveau nicht mehr dasselbe. Ich habe gute und schlechte Phasen.  Es fällt mir immer noch schwer, wieder Sport zu treiben; die Energie ist einfach nicht da.  Wenn ich bestimmte Dinge tue, habe ich keine Energie mehr für andere, und das ist sehr frustrierend und macht mich traurig. 

Bei meinen vielen Rollen (in keiner bestimmten Reihenfolge) als Mutter, Frau, Coach, Freundin, Familienmitglied, Patientin, Angestellte usw. muss ich regelmäßig bewusst Prioritäten setzen und Ziele festlegen.  Und eine entsprechende strategische Energieverteilung und Tagesplanung. 

Regelmäßige Bewegung ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils, also muss ich sicherstellen, dass dies in meinen Kalender passt.  Selbst wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.  Heute ging ich Nordic-Walking machen und genoss den schönen sonnigen Tag und diese tolle Aussicht.  

"Lo peor finalmente ha pasado"

Si bien la terapia agotadora puede estar detrás, el procesamiento de la experiencia traumática, los esfuerzos por volver a algún tipo de normalidad, el miedo omnipresente a una recurrencia podrían ser a veces tan abrumadores como el tratamiento en sí. Por lo tanto, se requiere una gran cantidad de autocompasión, paciencia y perseverancia durante este proceso de curación física y emocional.    Sed amables con vosotros mismos.   

"The worst is finally over"

Once your cancer treatment finishes, this is very likely one of the first thoughts that comes to mind, to you and to loved ones: “the worst is finally over”.   It is kind of the truth, but it is not as simple as that.  While the grueling therapy may be behind, the processing of the traumatic experience, the efforts of getting back to some sort of normality, the omnipresent fear or a recurrence could be at times as overwhelming as the treatment itself. So a great deal of self-compassion, patience and perseverance are required during this physical and emotional healing process.    Be kind to yourselves.

"Das Schlimmste ist endlich vorbei."

Sobald deine Krebsbehandlung beendet ist, ist dies sehr wahrscheinlich einer der ersten Gedanken, die dir und deinen Lieben in den Sinn kommt: "Das Schlimmste ist endlich vorbei".

Es ist irgendwie die Wahrheit, aber so einfach ist es nicht.  Während die zermürbende Therapie hinterher sein mag, könnte die Verarbeitung des traumatischen Erlebnisses, die Bemühungen, zu einer Art Normalität zurückzukehren, die allgegenwärtige Angst oder ein Wiederauftreten manchmal so überwältigend sein wie die Behandlung selbst. Daher sind während dieses körperlichen und emotionalen Heilungsprozesses viel Selbstmitgefühl, Geduld und Ausdauer erforderlich.    Seid lieb zu euch selbst!

Todo sucede por una razón

Para ser honesta, no estoy segura de que esta sea la formulación correcta para consolar a alguien que está pasando por un cáncer. No hay razón por la cual alguien tenga esta enfermedad. Me parece una pregunta difícil, que dependiendo de dónde el paciente se encuentre emocionalmente, tratar de responderla podría conducir a pensamientos negativos que podrían desencadenar sentimientos de culpa o vergüenza, tristeza y / o trauma.

"Lamento que esto esté sucediendo" me parece mejor. En algún momento, el paciente querrá explorar el aspecto positivo de esta crisis de vida, que quizás no sea inmediatamente evidente. Este es el crecimiento postraumático, que no niega la angustia profunda, sino que sugiere que la adversidad puede involuntariamente dar cambios en la comprensión de uno mismo, la conexión con los demás y de cómo vemos el mundo. Un renovado aprecio a vida.

 “Everything happens for a reason”

To be honest, I am not sure this is the right sentence formulation to comfort someone going through cancer. There is no reason why someone should have this illness.  I find it a tricky question, that depending on where the patient find himself emotionally, trying to answer it could lead to  unresourceful thoughts that could trigger feelings of guilt or shame, sadness and/or trauma. 

 “I am sorry this is happening” is in my opinion more helpful. At some point, one may explore the positive or more hopeful aspect to this life crisis, even though this may not be immediately apparent. This is the Post- Traumatic Growth, which doesn’t deny deep distress, but rather suggests that adversity can unintentionally give changes in understanding of oneself, the connection with others, and how we view the world, and a good example: a renewed appreciation for life.

Alles geschieht aus einem bestimmten Grund"

Um ehrlich zu sein, bin ich mir nicht sicher, ob dies die richtige Satzformulierung ist, um jemanden zu trösten, der an Krebs erkrankt ist. Es gibt keine Grund, warum jemand diese Krankheit haben sollte. Ich finde es eine schwierige Frage, dass, je nachdem, wo der Patient sich emotional befindet, sie zu beantworten, zu negative Gedanken führen kann, die Gefühle von Schuld oder Scham, Traurigkeit und / oder Trauma auslösen könnten.

Es tut mir leid, dass das passiert" finde ich besser. Irgendwann kann man den positiven oder hoffnungsvolleren Aspekt dieser Lebenskrise und dieses traumatischen Ereignisses erforschen, auch wenn dies nicht sofort offensichtlich ist. Dies ist das posttraumatische Wachstum, das tiefes Leid nicht leugnet, sondern  eröffnet die Möglichkeit, persönlich daran zu wachsen, von sich selbst zu lernen, von der Verbindung mit anderen und in der Art und Weise, wie wir die Welt sehen, und ein gutes Beispiel: eine erneuerte Wertschätzung für unser kostbares Leben.

No News is No news

With cancer it is challenging to know where you stand. If you do not hear back timely from a doctor after a biopsy, the say “No News Good News” does not necessarily apply.  When you do not hear for some time from a friend that is facing cancer, the thought “No news is Bad news” does not necessarily apply.  I believe the best approach is “No news is No News”….better ask and clarify, so you don’t start worrying about what could be.  And maybe allow some time for the news (whether good or bad) have been digested.

No News is No news

Con el cáncer es difícil saber dónde uno se encuentra. Si uno no recibe respuesta oportuna de un médico después de una biopsia, decir "“Sin noticias, buenas noticias” " no necesariamente aplica.  Cuando uno no escucha durante algún tiempo de un amigo que se enfrenta al cáncer, el pensamiento "Ninguna noticia es una mala noticia" no se aplica tampoco necesariamente.  Creo que el mejor enfoque es "Si no hay noticias, no hay noticias"... mejor preguntar y aclarar, para que no empezar a preocuparte por lo que podría ser.  Y permitir un poco de tiempo para digerir la noticia (buenas o malas)

Keine Nachricht ist keine Nachricht

Bei Krebs ist es schwierig zu wissen, wo Man steht. Wenn Man nach einer Biopsie nicht rechtzeitig von einem Arzt zurückhört, gilt das Sprichwort "No News Good News" nicht unbedingt.  Wenn Man für einige Zeit nichts von einem Freund hört, der mit Krebs konfrontiert ist, trifft der Gedanke "Keine Nachricht ist schlechte Nachricht" nicht unbedingt zu.  Ich glaube, der beste Ansatz ist "Keine Nachrichten sind keine Nachrichten" ... besser fragen und klären, damit Man sich keine Sorgen darüber macht, was sein könnte. Und vielleicht etwas Zeit erlauben, damit die Nachrichten (ob gut oder schlecht) verdaut sind.

Como si no hubiese pasado nada

 

Esta foto fue tomada el día después de mi segunda cirugía de la lengua. El que ve la foto no se puede imaginar que había vivido semanas de tormento emocional y de incertidumbre, que no podía hablar del dolor y que iba a empezar una dieta líquida forzada de varias semanas para permitir la sanación de la herida y permitir que cicatrizara bien. La felicidad que irradio es por la gratitud de saber que ningún tratamiento iba a ser necesario, que el tumor había sido sacado en su totalidad y que no había células cancerosas en otras partes del cuerpo. El mejor resultado possible en esta situación de mierda. ¡QUE ALIVIO!

Me dieron una semana de licencia médica y una vez pasada ésta, a continuar con mi vida como si nada hubiese pasado. Más fácil dicho que hecho, el golpe emocional fue fuerte y aunque me sienta muy bien y llena de energía, estoy procesando lo ocurrido con un profesional.

Ahora que ya pasó lo peor, sí puedo apreciar el escuchar un “Todo va a estar bien”.

As if nothing had happened

This photo was taken the day after my second tongue surgery. Whomever sees the photo may not believe that I had been through weeks of emotional torment and uncertainty, that I was unable to talk because of the pain and that I was about to start a forced liquid diet of several weeks to allow the wound healing process.  The happiness I radiate is for the gratitude of knowing that no treatment was going to be necessary, that the tumour had been removed in its entirety and that cancer had not spread.  Best case scenario of a shitty situation. WHAT A RELIEF!

I was given medical leave of a week and I was set to continue to go on with my life as if nothing had happened. Easier said than done, the emotional blow was so strong and although I feel really good and full of energy, it is time to process the experience, and I am doing so with a professional.

Now that the worst is over, I am fine with hearing an "Everything is going to be fine."

 Als wäre nichts geschehen

Dieses Foto wurde am Tag nach meiner zweiten Zungenoperation aufgenommen. Derjenige, der das Foto sieht, kann sich nicht vorstellen, dass ich Wochen emotionaler Qualen und Unsicherheit durchlebt hatte, dass ich wegen Schmerzen nicht sprechen konnte und dass ich eine erzwungene flüssige Diät von mehreren Wochen beginnen würde, um die Wunde gut heilen zu lassen.

Das Glück, das ich ausstrahle, ist die Dankbarkeit zu wissen, dass keine Behandlung notwendig sein würde, dass der Tumor in seiner Gesamtheit entfernt worden war und dass es keine Krebszellen in anderen Teilen des Körpers gab. Das bestmögliche Ergebnis in dieser beschissenen Situation. WAS FÜR EINE ERLEICHTERUNG!

Ich war eine Woche krankgeschrieben und als die Woche vorbei war, konnte ich mit meinem Leben fortfahren, als wäre nichts passiert. Leichter gesagt als getan, der emotionale Schlag war stark und obwohl ich mich sehr gut und voller Energie fühle, muss ich das erlebte verarbeiten und mich von einem Profi helfen lassen.

Jetzt, da das Schlimmste vorbei ist, kann ich ein "Alles wird gut" hören.

 

Cancer #2

Los médicos me dejaron claro desde el principio de mi tratamiento contra la leucemia en 2009 que, tras la remisión, un segundo cáncer era siempre una posibilidad.  Al día de hoy, sigo acudiendo a las revisiones médicas ahora "sólo" cada dos meses, principalmente para detectar cualquier irregularidad con la suficiente antelación para poder reaccionar rápidamente.  Y esto dio sus frutos: en noviembre de 2021 me diagnosticaron un cáncer de lengua en fase inicial. 

Dos operaciones, tres biopsias, una resonancia magnética, una tomografia y una panendoscopia despuese, me dieron el visto bueno y estaba libre de cáncer y lista para seguir adelante en 6 semanas.  Con mínimos daños físicos colaterales. ¡Vaya, vaya!

Pero el coste emocional fue devastador.  No podía creer que después de 12 años en remisión, sintiéndome en la mejor forma de mi vida, habiendo hecho el trabajo de curación emocional, prosperando, considerando el capítulo del cáncer cerrado, que éste volviera, Cuando escuché el diagnóstico, se sintió como un puñetazo en las tripas, mi corazón se entumeció y todo a mi alrededor se volvió borroso.  ¿Qué demonios está pasando?  Esta pesadilla NO PUEDE suceder....La idea de tener que volver a pasar por un agotador tratamiento de quimioterapia, la baja médica, el dolor, la fatiga crónica, el aislamiento, la posibilidad de enfrentarme a problemas del habla y la alimentación por haber perdido una parte de la lengua, todo era demasiado para mí.

Esta vez tenía mejores herramientas para afrontar emocionalmente la situación, también contaba con el apoyo de mis adorables hijos, mi increíble familia, mis colegas solidarios y mis leales y hermosos amigos, y un equipo de médicos que tienen mi mejor interés en el corazón.  Y mi espiritualidad.  Todo lo cual me permitió superar este desafío.  

El año 2022 empezó muy bien, estoy procesando la experiencia con profesionales y digiriendo lo sucedido para encontrar el lado bueno. Feliz comienzo del nuevo año.

Cancer #2

Doctors made it clear from the very start of my Leukemia treatment back in 2009 that after remission, a second cancer was always a possibility.  To this day, I still go to medical check-ups now "only" every 2 months, mainly to catch any irregularities early enough to be able to react quickly.  And this paid off: last November 2021, I was diagnosed with an early-stage tongue cancer. 
2 operations, 3 biopsies, an MRI, a CT and a panendoscopy later, I was given the all clear and was cancer-free and good to move on within 6 weeks.  With minimal physical collateral damage. Woo Hoo!!!
But the emotional toll was devastating.  I could not believe that after 12 years in remission, feeling in the best shape of my life, having done the emotional healing work, thriving, considering the cancer chapter closed, it came back, When I heard the diagnosis, it felt like a punch in the gut, my heart went numb and everything around me went blur.  What the hell is going on???  This nightmare CANNOT be happening....The thought of potentially having to go again through a grueling chemotherapy treatment, medical leave, pain, chronic fatigue, isolation, the possibility of facing consequences  for my speech and eating due to losing a part of my tongue,  it all was too much for me.
This time round I had better tools to cope emotionally with the situation,  I also had the support of my adorable sons, my amazing family, my supportive colleagues and my loyal, beautiful friends, and a team of doctors that have my best interest at heart.  And my spirituality, all of which allowed me to overcome this challenge.  
2022 started very well, I am processing the experience with professionals and digesting finding the silver lining. Happy start into the new year.

Krebs #2

Die Ärzte haben mir gleich zu Beginn meiner Leukämie-Behandlung im Jahr 2009 klargemacht, dass nach einer Remission immer die Möglichkeit einer zweiten Krebserkrankung besteht.  Bis heute gehe ich "nur" noch alle 2 Monate zu den Vorsorgeuntersuchungen, vor allem um eventuelle Unregelmäßigkeiten früh genug zu erkennen, um schnell reagieren zu können.  Und das hat sich ausgezahlt: Im November 2021 wurde bei mir ein Zungenkrebs im Frühstadium diagnostiziert. 
Zwei Operationen, drei Biopsien, ein MRT, ein CT und eine Panendoscopie später war ich innerhalb von sechs Wochen  krebsfrei und konnte mit meinem Leben weiterziehen, mit minimalen körperlichen Kollateralschäden. Juhu!!!

Aber der emotionale Belastung war verheerend.  Ich konnte nicht glauben, dass nach 12 Jahren in Remission, in denen ich mich in der besten Verfassung meines Lebens fühlte, die emotionale Heilungsarbeit geleistet hatte, und das Kapitel Krebs als abgeschlossen betrachtete, der Krebs zurückkam.  Was zum Teufel ist hier los?  Dieser Albtraum darf nicht passieren....Der Gedanke, möglicherweise erneut eine zermürbende Chemotherapie durchmachen zu müssen, Krankbedingtesurlaub, Schmerzen, chronische Müdigkeit, Isolation, die Möglichkeit, dass der Verlust eines Teils meiner Zunge Konsequenzen für mein Sprechen und Essen haben könnte, das alles war zu viel für mich.

Diesmal hatte ich bessere Werkzeuge, um emotional mit der Situation fertig zu werden, ich hatte auch wieder die Unterstützung meiner liebevolle Söhne, meiner wunderbaren Familie, meiner hilfsbereiten Kollegen und meiner treuen, wunderbaren Freunde, und ein Ärzteteam, dem mein Bestes am Herzen lag.  Und meine Spiritualität, alles, was mir ermöglicht hat, diese Herausforderung zu meistern.  
Das Jahr 2022 hat sehr gut begonnen.  Ich verarbeite die Erfahrung mit Fachleuten und verdaue das geschehene.  Finden des Silberlining. Einen guten Start in das neue Jahr wuensche ich euch.

MARIANGELA 2.0

A NUESTRA SALUD

Lo que comenzó como una posible sentencia de muerte, terminó siendo un regalo de vida.

El diagnóstico de cáncer está relacionado con experiencias negativas, algo oscuro, de mucho dolor. Y aunque asi fue en buena parte, mi capítulo cancer ha sido muy enriquecedor y me ha permitido renacer y transformarme en una mejor versión de mi misma y por fin, estoy lista para empezar mi siguiente capítulo.

Tantas han sido las lecciones aprendidas y quiero compartir con ustedes las que me vienen a la mente:

1. El ser vulnerable no es un sinónimo de debilidad, sino de fortaleza.
2. Los tiempos difíciles, al igual que los buenos, son temporales.
3. La vida es una, y hay que vivirla intensamente y estando presente.
4. Hay que enfocarse en lo positivo, hasta en lo malo hay algo bueno.
5. El amor sana.
6. Sentimientos de tristreza, frustración, rabia en momentos difíciles son válidos y hay que aceptarlos. Pero no deben ser permanentes.
7. Todo lo que nos pasa, tiene un mensje del cual hay que aprender.
8. El escribir diarios es terapéutico y sanador.
9. Aceptar que uno es mortal es un don de vida. Libera, permite vivir intensamente.
10. Hay que eliminar lo tóxico de la vida: relaciones, comida, trabajo, pensamientos.
11. Sentir agradecimiento hasta por las mínimas cosas da buena energia.
12. Dios tiene su tiempo. Hay que aceptar que las cosas suceden cuando y cómo tienen que suceder.
13. La oración es una herramienta importante para la sanación.
14. Mente sana en cuerpo sano. Hay que hacer deporte regularmente.  Tu cuerpo es tu templo. 
15. Para estar en equilibrio, tu cuerpo y tu mente tienen que trabajar como equipo. 
16. Sigue tus instintos.
17. Vive desde en un lugar de amor y de agradecimiento y no de miedo.
18. Alim~entate sanamente.
19. La conección humana es sumamente importante. Y cuando estés con alguien, sé siempre presente.
20. Somos muy fuerte y resistentes y tenemos una gran capacidad de adaptarnos en situaciones de crisis.
21. La visualización es poderosa.
22. Creer es poder.
23. Hay que aceptar que ser realista y ser positivo no es lo mismo. Las cosas son como son.
24. Nunca hay que perder la esperanza.
25. Los doctores y el personal hospitalario son seres humanos. Hay que valorarlos.
26. Todos tenemos un propósito de vida que tenemos que descubrir y ejecutar, para vivir una vida con sentido.
27. La belleza es interna.
28. Sé gentil con el prójimo. Todos estamos pasando por algo.

Y muchas cosas más que podría escribir un blog sobre esto. Pero lo dejo allí. Pues el aprendizaje y crecimiento nunca termina.

Celebramos la vida. Valoremos lo que tenemos. Crezcamos como personas. Amémos. Demos gracias. Seamos compasivos.  Escuchemos a nuestro cuerpo. Vivamos intensamente.

Gracias por estar siempre allí.

Los quiero mucho!

MARIANGELA 2.0

What began as a possible death sentence, ended up being a gift of life.
The cancer diagnosis is normally related to negative experiences, something dark, a lot of pain. And although that was in good part so, my chapter cancer has been very enriching and has allowed me to be reborn and to start my next chapter as a better version of myself.
So many lessons have been learned that if I had to summarize them I could do it in the following way, in no particular order:

1. Being vulnerable is not a synonym of weakness, but strength.
2. Difficult times, like good times, are temporary.
3. Life is one, and you have to live it intensely and being present.
4. We must focus on the positive, even in the bad there is something good.
5. Love heals.
6. Feelings of sadness, frustration, anger in difficult moments are valid and must be accepted. But they should not be permanent.
7. Everything that happens to us, has a message from which we must learn.
8. Journal writing is therapeutic and healing.
9. Accepting mortality is a gift of life. It is liberating, it allows to live intensely.
10. You have to eliminate toxicity in your life: relationships, food, work, thoughts…
11. To feel gratitude even for the little things gives good energy.
12. God has his time. You have to accept that things happen when and how they have to happen.
13. Prayer is a key tool for healing.
14. Healthy mind in healthy body. Exercise regularly. Your body is your temple.
15. To be in balance, your body and your mind have to work as a team. 
16. You have to follow your instincts.
17. Live from a place of love and gratitude and not fear.
18. Eat healthy.
19. Human connection is extremely important. When you are with someone, be always present.
20. We are strong and resilient and we have a great capacity to adapt in crisis situations.
21. Visualization your desired outcome is key.
22. Believing is power.
23. Being realistic and being positive is not the same. It is what is.
24. Never lose hope.
25. Doctors and hospital staff are human beings. You have to value them.
26. We all have a life purpose that we have to discover and execute, to live a meaningful life
27. Beauty is internal
28. Be kind to one another, we each have our own struggles.

And many more things that a blog could write about this. But I leave it there. For learning and growth never ends.

Celebrate life. Value what you have. Grow as a person. Love one another. Be grateful. Be compassionate.  Listen to your body. Live intensely.

Thanks for always being there.

I love you so much!

Bronquitis bacterial

Detesto enfermarme...He tenido mucha suerte (o bien, porque me cuido muchísimo) de no haberme enfermado mucho en los ultimos años, pero esta vez he caido con una bronquitis bacterial que me a tumbado y me ha tenido ya dos semanas de licencia.

Post cáncer mi nivel de tolerancia a estar enferma es casi cero, Siento que mi cuota de paciencia ya fue agotada (POR FAVOR, no me recomienden que tenga paciencia si estoy enferma) y que mi cuota de estar enferma ya fue cubierta con toda esa quimioterapia y secuelas.

Es un esfuerzo sobrehumano el no frustrarme y deprimirme.

Lo que he aprendido es a darle descanso al cuerpo para recuperarse, y aceptar que esto, también pasará.

Bacterial bronquitis

I dislike getting sick.I have been very lucky (or, because I take great care) of not getting very sick in the last few years, but this time I have fallen down with a bacterial bronchitis that has knocked me down and i have been two weeks on sick leave.

Post cancer my tolerance level to sickness is almost zero, I feel that my patience quota has already been exhausted (PLEASE do not recommend to me that I have patience when I am ill) and that my being sick quota was already covered with all that chemotherapy and sequels.

It takes me superhuman efforts and energy not to be frustrated and depressed.

What I have learned is to give the body rest to recover, and accept that this, too, shall pass.

Celebrando la vida

Siempre me encantó celebrar mi cumpleaños, ahora mucho más. Y más que un festejo a mi persona, es una celebración de la vida.

La vida es una sola, hay que vivirla. Salud.

Celebrating life

I always love to celebrate my birthday, now much more. And more than a celebration to my person, it is a celebration of life.

Life is one, you have to live it. Cheers.

Coleccionar momentos, no cosas

Por muchos años después de la enfermedad tenía prohibido viajar al extranjero. Asi que me prometí que al sanar viajaría mucho. Y estoy en modo viaje.

Viajar me encanta, me permite abrir mis horizontes, me permite vivir aventuras inolvidables, conocer a gente diferente e interesante, aprender de otras culturas, es muy enriquecedor.

He decidido coleccionar momentos, experiencias y menos cosas materiales.

Collect moments not things

For many years after the illness I was forbidden to travel abroad. So I promised myself that after healing I would travel a lot. And I'm in travel mode.
I love traveling, it allows me to open my horizons, it allows me to live unforgettable adventures, to meet different and interesting people, to learn from other cultures, it is very enriching.
I have decided to collect moments, experiences and less material things.

Adiós cortisona

El miércoles recibí LA noticia.

El doctor me informó que finalmente puedo parar de tomar cortisona. ¡Salté, grité, lloré de la emoción...lo logré!!!

Fueron 9 años consumiéndola y era un gran signo de interrogación si algún día llegaría este momento. Y el momento llegó. Como muchos otros momentos positivos en ese camino de recuperación que han sido el resultado de mucho esfuerzo, resiliencia, decisiones, fe y mucha paciencia y un toque de suerte; pues, aunque yo creo en la suerte, creo más que si uno quiere algo tiene que enfocarse en su meta y visualizar el éxito.

Estoy muy agradecida.

Bye cortisone

Last Wednesday I received THE news.

The doctor informed me that I can finally stop taking cortisone. I jumped, screamed, cried of emotion ... I succeeded!
It was 9 years taking cortison and it was a big question mark if the day would come when i could stop it. And the moment arrived. Like many other positive moments in this path of recovery, this has been been the result of much effort, resilience, decisions, faith a lot of patience and a bit of luck. Although I believe in luck, I believe more than if you want something you have to focus on your goals and visualize success.
I'm very grateful.

8 años

Hoy 26 de noviembre del 2017 es el octavo aniversario de mi trasplante de médula ósea. A mi hermano Pasquale le estoy eternamente agradecida por su donación que me salvó la vida. Es un héroe, mi superman.

Me parece surreal que ya hayan pasado tantos años. Como estoy? Muy bien, estable, tranquila, agradecida. Me he recuperado maravillosamente, pero lo que sí es claro es que los efectos secundarios de un tratamiento tan invasivo como el que tuve ha dejado sus secuelas; y pues por aquí y por allã siempre alguito que requiere que siguan los controles cada dos meses adonde mi hematólogo, y de vez en cuando adonde algún especialista. Y los clásicos controles anuales. Pero nada para preocuparse!

El 2017 ha sido muy intenso, con muchos cambios, muchas novedades, muchos viajes, mucho positivismo y confianza que Dios proveerá y que buenas cosas vendrán.

Saludos

8 years

Today 26th November 2017 is the 8th aniversary of my stem cell transplant. I am most grateful to my brother Pasquale for his donation. He saved my life. He is my superhero.

I have recovered marvelously, but it is cleat that there are side efects to such an invasive treatement. There is always the need to see my hematologist every two months, an now and then a specialist, and of course i still go to Basel to my yearly check-ups to. But nothing to be concerned about!

2017 has been an intense year, many changes, lots of travel, positivism that God will provide blessings and good things will come.

Cheers.

Viviendo momentos intensos y maravillosos